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La advertencia la hace la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association, AHA) y recalca que aunque usted  haga ejercicio de forma regular, pasar demasiado tiempo sentado puede de cualquier forma ser malo para el corazón, advierte los cardiólogos de la Asociación.

Según la AHA, la nueva declaración refleja la creciente evidencia de que, por sí mismo, el ejercicio no es suficiente para contrarrestar los efectos malsanos de estar sentado

Según la AHA, la nueva declaración refleja la creciente evidencia de que, por sí mismo, el ejercicio no es suficiente para contrarrestar los efectos malsanos de estar sentado

“Según las evidencias existentes, encontramos que los adultos en los EE. UU. son sedentarios durante unas seis a ocho horas al día”, apuntó Deborah Rohm Young, presidenta del panel de la AHA que redactó el nuevo consejo.

El problema empeora con la edad. “Los adultos de a partir de 60 años pasan entre 8.5 y 9.6 horas de tiempo sedentario al día”, dijo Young en un comunicado de prensa de la AHA. Young dirige la investigación sobre la conducta en el Kaiser Permanente del Sur de California.

Un estilo de vida sedentario podría también asociarse con un aumento en el riesgo de diabetes, con una sensibilidad disminuida a la insulina (vinculada con la diabetes) y un riesgo más alto de muerte por cualquier causa, según una nueva declaración.

“Todavía no tenemos información sobre qué cantidad de tiempo sedentario es malo para la salud. Tenemos que investigar mucho más”, dijo Young.

“Esta declaración es importante porque comienza la discusión y sugiere que la conducta sedentaria podría tener un rol importante en la salud del corazón y afectar otras partes del organismo. Pero es demasiado pronto para realizar recomendaciones concluyentes aparte de animar a la gente a ‘pasar menos tiempo sentados y moverse más'”.

“Nuestras vidas se han enfocado en actividades que requieren que estemos quietos durante demasiadas horas al dia. Por eso no está demás seguir los siguientes consejos.

  • Haga un descanso de uno a tres minutos cada media hora a lo largo del día para ponerse de pie (que quema el doble de calorías que estar sentado) o andar un poco,
  • Quédese de pie o haga ejercicio mientras ve televisión o trabaja en la computadora.
  • Prescinda de su asiento en el transporte público y disfrute de ver a la gente desde arriba, en lugar de desde abajo.
  • Hable caminando en lugar de hablar sentado mientras usa el teléfono celular o el teléfono fijo.
  • Si está sentado en el trabajo todo el día, programe una alarma en el teléfono celular (con un volumen bajo) que le recuerde ponerse de pie al menos cada dos horas durante más de un minuto por ocasión. Estírese, dóblese o camine un poco.
  • Reduzca gradualmente el tiempo que permanece sentado unos 15 o 20 minutos al día, con el objetivo de reducir en dos o tres las horas sedentarias de un día de 12 horas.

 

La nueva declaración se publicó el 15 de agosto en la revista de la AHA, Circulation.

 

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El hidroxitrato,  un extracto natural de frutas disponible como complemento dietético, podría ser la clave para prevenir la formación de las tan dolorosas piedras en el riñón, afirma Jeffrey Rimer autor del estudio y profesor asociado de ingeniería química y biomolecular de la Universidad de Houston

El hidroxitrato podría ser una alternativa al  tratamiento con citrato de potasio que tiene efectos secundarios

El hidroxitrato podría ser una alternativa al tratamiento con citrato de potasio que tiene efectos secundarios

Las piedras  son depósitos minerales de cristales de oxalato de calcio que se forman en el interior de los  riñones. Generalmente se atascan en el tracto en el tracto urinario, bloqueando la orina y provocando un gran dolor.

Se calcula que las piedras en el riñón afectan a un 12 por ciento de los hombres y a un 7 por ciento de las mujeres. La hipertensión, la diabetes y la obesidad pueden aumentar el riesgo.

El hidroxitrato podría ser una alternativa al citrato de potasio, una sal potásica que disminuye la cristalización  de piedras que forman las sales renales (el oxalato de calciofosfato de calcio y el ácido úrico). Lamentablemente este muy utilizado tratamiento tiene efectos secundarios.

El Hidroxicitrato es una forma estable del ácido hidroxicítrico (HCA) que se extrae de la corteza de los frutos de varios árboles del sur asiático del género garcinia (principalmente de la Garcinia Camboia). En Asia, tradicionalmente, se ha usado para mejorar la digestión y hacer que las comidas sean más saciantes.

Los investigadores encontraron que el hidroxicitrato funcionaba mejor para ralentizar el crecimiento de los cristales de oxalato de calcio. Parece formar un vínculo más firme con los cristales, ayudando a que se rompan.

Los autores del estudio evaluaron el complemento brevemente en personas, pero se necesita una investigación más extensiva. No hay información sobre la seguridad a largo plazo ni las dosis.

Si funciona en las personas “de forma similar que en nuestros ensayos de laboratorio, el hidroxicitrato tiene el potencial de reducir la tasa de incidencia en las personas con la enfermedad crónica de cálculos renales”, planteó Rimer en un comunicado de prensa de la universidad.

Los médicos recomiendan a las personas que sufren o tienen riesgos de sufrir de cálculos en los riñones evitar los alimentos ricos en oxalato, como las espinacas, las almendras y el quimbombó.

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El aire acondicionado puede ser indispensable para soportar temperaturas elevadas, pero puede derivar en faringitis, procesos bronquiales y otras enfermedades como  la neumonía por legionela, una bacteria que se puede alojar en los filtros del aparato y causar la muerte.

El aire que pasa por todos esos filtros del aire acondicionado tiene gérmenes, y materia orgánica e inorgánica.

El aire que pasa por todos esos filtros del aire acondicionado tiene gérmenes, y materia orgánica e inorgánica.

Es esencial que los sistemas de aire acondicionado sean revisados y limpiados en forma periódica, dijo a BBC Mundo la Dra. Carmen Diego, neumóloga y coordinadora del área EROM, Enfermedades Respiratorias de Origen Ocupacional y Medioambiental de SEPAR, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica. Los filtros deben ser cambiado por lo menos dos veces al año.

La legionelosis o legionela o es una neumonía que se contrae por respirar vapor de agua que contiene esa bacteria y que puede provenir de bañeras o duchas calientes o de grandes unidades de refrigeración.

Un brote de legionela  el año pasado en Nueva York dejó 12 muertos y obligó a las autoridades a aprobar una nueva ley municipal, según la cual todas las torres de enfriamiento deben estar registradas en el Departamento de Edificios de la ciudad y someterse a inspecciones cada tres meses.

La faringitis   se produce  por el efecto de irritación sobre las vías aéreas que tiene el aire frío. La  inflamación se origina a nivel de vías aéreas superiores, la faringe o laringe o incluso a nivel de bronquios“, señaló la especialista.

Temperatura y humedad

“En verano la temperatura debe ser un poquito más alta, entre 22 y 24 grados“, ya que por debajo puede ocasionar molestias, dijo la médica española.

La humedad del aire recomendada por algunos especialistas es de entre 35 y 60%.

El aire acondicionado también puede causar resequedad de las mucosas nasales y esto puede ocasionar molestias, por lo que suele recomendarse hidratar el cuerpo tomando suficiente agua.

La faringitis   se produce  por el efecto de irritación sobre las vías aéreas que tiene el aire frío.

La faringitis se produce por el efecto de irritación sobre las vías aéreas que tiene el aire frío.

Edificio enfermo

“Si más del 20% de los trabajadores se quejan del aire que respiran, de dolor de cabeza o de garganta, estamos ante un síndrome de edificio enfermo. Esa gente esta respirando un aire que no es de calidad y debe pedirse que se revise”, dijo Diego.

“La calidad del aire puede ser afectada también por el deterioro de los materiales del edificio donde habitamos”.

Los sistemas de aire acondicionado recogen el aire del exterior y los pasan a través de filtros.

“Y el aire que pasa por todos esos filtros tiene gérmenes, y materia orgánica e inorgánica.”

Si el problema afecta a menos de un 20% de los trabajadores, suele explicarse no por el síndrome de edificio enfermo si  por variabilidad individual.

El consejo principal, en definitiva, es prestar atención: cuidar que el aire acondicionado no esté a temperaturas inferiores a 22 grados, idealmente, y fundamentalmente, que las unidades sean revisadas y limpiadas con regularidad.

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Es un ruido molesto que interfiere con el pensamiento, las emociones, la audición, el sueño y la concentración. Se le conoce con el nombre de tinnitus y se percibe como un pitido, un zumbido, canto de grillos o un siseo.

Solo en el 36% de los casos el tinnitus es permanente,  afirmó el investigador líder  Dr. Harrison Lin, profesor asistente del departamento de otorrinolaringología-cirugía de cabeza y cuello de la Universidad de California, en Irvine.

No existe una forma comprobada de reducir el volumen del tinnitus, o eliminarlo".

No existe una forma comprobada de reducir el volumen del tinnitus, o eliminarlo”.

En el estudio, Lin y sus colaboradores evaluaron datos cerca de 76,000 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de entrevista de salud de 2007.

Usando esa muestra para estimar la prevalencia del tinnitus en toda la población de EE. UU., los investigadores estimaron que casi un 10 por ciento de los adultos sufre de este desequilibrio.

Entre los que sufrían de tinnitus, un 27 por ciento habían tenido síntomas durante más de 15 años, y un 36 por ciento tenían síntomas casi constantes, encontraron los investigadores. El 15 por ciento tenían síntomas al menos una vez al día, mientras que un 14 por ciento tenían síntomas al menos una vez a la semana. Los demás tenían síntomas menos de una vez a la semana.

El tinnitus fue más común entre los que tenían una exposición constante a ruidos altos en el trabajo y durante el tiempo de ocio. Un 7 por ciento dijo que el tinnitus era un “problema grande o muy grande”, frente a un 42 por ciento que señalaron que era un “problema leve”.

La exposición frecuente a ruido alto o moderadamente alto durante un período de tiempo prolongado, puede dañar el tejido blando del oído interno. Las células y los nervios del oído interno se destruyen con la exposición continua o repetitiva a ruidos altos. Si un número suficiente de células y nervios se destruyen hay daño permanente de la audición.

Además del ruido, el tinnitus puede ser provocado por fármacos que dañan la audición, como la quimioterapia y ciertos antibióticos, apuntó el experto.

Algunas personas no le hacen caso al tinnitus, pero alrededor de un 20 por ciento afirman que tienen un tinnitus de suficiente gravedad como para necesitar alguna ayuda, dijo uno de los especialistas.

“No hay cura. No existe una forma comprobada de reducir el volumen del tinnitus, o eliminarlo”.

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“Hay dos formas de aprender a convivir con la afección”, dijo Henry. “Las técnicas de la terapia cognitiva conductual pueden ayudar a afrontar el tinnitus”.

Si tiene tinnitus, debe evaluarse el oído, porque un 90 por ciento de las personas con tinnitus tienen pérdida auditiva, dijo.

Además, la terapia del sonido podría ayudar. La terapia del sonido enmascara el tinnitus al añadir un sonido al ambiente auditivo, explicó.

“Un smartphone es una forma excelente de proveer terapia de sonido”, afirmó . “Se puede acceder a todos los sonidos distintos en internet, se puede descargar música, lo que sea que quiera oír en sus audífonos. Es una alternativa muy barata de ofrecer terapia del sonido”.

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Para algunos los lapsos de memoria como el olvido de nombres de personajes de la vida diaria resulta preocupante. Para otros es inevitable pensar en la enfermedad de Alzheimer la cual hoy en dia, con todo lo que sabe sobre sus efectos en  las personas, resulta aterrorizante. ¿Cuál es el tipo de olvido propio de la edad y cuándo debemos acudir a un médico?

En esta ocasión la advertencia no proviene del resultado de una investigación o de un especialista sino de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU.

Los olvidos que deben ser evalaudos por un médico son aquellos que afectan la vida diaria de la persona  dice el comunicado de la FDA.

Los olvidos que deben ser evaluados por un médico son aquellos que afectan la vida diaria de la persona dice el comunicado de la FDA.

Entre los olvidos que la FDA sugiere que deben ser evaluados por un médico se encuentran aquellos que afectan la vida cotidiana de la persona como por ejemplo: llevar el balance de la chequera, mantener la higiene personal, conducir el automóvil, o lapsos frecuentes de memoria, como olvidar de forma regular las citas o el lugar en que parqueó el carro.

Otras señales de advertencia, indicó la FDA en su comunicado de prensa,  incluyen olvidar conversaciones completas,  los nombres de familiares o amigos cercanos, repetirse con frecuencia, o hacer las mismas preguntas en la misma conversación.

Son varias las causas que pueden  provocar pérdida de la memoria: los medicamentos, el consumo excesivo de alcohol,  estrés,  depresión, lesiones en la cabeza, infecciones como el VIH,  tuberculosis,  sífilis y el herpes.  Los problemas de tiroides, la falta de un sueño de calidad  y  niveles bajos de vitaminas B1 y B12, son factores que se asocian con la pérdida de memoria.

El olvido de nombres en las personas mayores es considerado como deterioro cognitivo leve incluso en las que el déficit de memoria supera al anticipado para la edad puesto que no afecta las actividades cotidianas.

La forma más grave de pérdida de la memoria es la demencia. Provoca problemas crecientes de memoria y de otros aspectos del pensamiento. Esas dificultades son suficientemente graves como para afectar a la capacidad de realizar las actividades diarias.

La demencia tiene muchas causas, pero la más común es la enfermedad de Alzheimer,  según  los investigadores. Provoca una pérdida progresiva de células cerebrales que va acompañada por otras anomalías.

Unos 5 millones de personas de Estados Unidos tienen algún tipo de demencia, lo que incluye la enfermedad de Alzheimer. Se anticipa que esa cifra casi se habrá triplicado en 2050, según una investigación publicada recientemente en la revista Journal of the American Geriatrics Society.

Científicos de la Universidad de Columbia identificaron la proteína RbAp48 como  la responsable del olvido común. El estudio  publicado en la revista ‘Science Translational Medicine’, también ofrece  evidencia causal de que la pérdida de memoria relacionada con la edad y la enfermedad de Alzheimer son condiciones distintas.

Inicialmente se pensó que la pérdida de memoria relacionada con la edad es una manifestación temprana de la enfermedad de Alzheimer, pero la evidencia sugiere que su montaje es un proceso distinto.

Por su parte, el doctor Simon Ridley, del Alzheimer Research Uk, dijo que si bien los resultados del estudio parecen ser muy claros, “en realidad la gente que alcanza una edad avanzada puede tener una combinación de cambios en el cerebro, tanto los relacionados con la edad como aquellos que tienen que ver con etapas temprana del Alzheimer”.

Hay varias cosas que puede hacer que podrían ayudar a reducir el riesgo de desarrollar problemas de memoria: mantener bajos los niveles de colesterol y presión arterial; no fumar y no beber alcohol en exceso; consumir una dieta saludable; hacer muchas actividades sociales; y mantener el cerebro activo mediante la lectura, la escritura, aprender una nueva habilidad, entretenerse con algún juego y la jardinería.

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Un adulto pasa en promedio el 30% de su vida durmiendo. La nicturia o nocturia (levantarse a orinar por las noches al menos una vez) no es una enfermedad pero puede ser un síntoma de que algo puede andar mal.

“Lo normal es no levantarse”, le dice a BBC Mundo Mateo Hevia, especialista en urología de la Clínica Universidad de Navarra, en España. Sin embargo  hasta un tercio de los adultos se levantan una vez cada noche para orinar.

Si la levantarse varias veces en la noche para ir al baño, se ha convertido en un problema se recomienda consultar al urólogo.

Si la levantarse varias veces en la noche para ir al baño, se ha convertido en un problema se recomienda consultar al urólogo.

La hormona antidiurética se origina en el hipotálamo y durante la noche hace que el agua que llega al riñón sea reabsorbida en lugar de producir orina lo que evita que nos despertemos  para ir al baño,  explica  Manuel Esteban, miembro de la Sociedad Española de Urología.

A partir de los 70 años es común que una persona se pare en la noche hasta dos veces para ir al baño. Pero la nicturia puede comenzar antes y existen varias causas.

La primera es el estrés y las preocupaciones que usualmente interrumpen el sueño. La persona se levanta y aprovecha la oportunidad para ir al baño.

La ingesta abundante de líquidos es otra de las razones por la cual nos despertamos en la noche para ir al baño. Se recomienda evitar bebidas con cafeína, alcohol y chocolate las cuales pueden irritar la vegija.

Otras causas

Cambios hormonales. Con la edad, la producción de la hormona antidiurética es menor, por lo que aumenta la producción de orina.

Problemas de próstata.  La glándula  se agranda con la edad y puede presionar la uretra. Esto  evita que la vejiga pueda vaciarse adecuadamente lo que incrementa la necesidad de orinar.

Incontinencia o vejiga hiperactiva. Necesidad urgente de orinar con pérdidas antes de llegar al baño

Una infección del tracto urinario o piedras en la vejiga. La irritación puede aumentar la frecuencia de orinar.

Problemas de corazón, diabetes u otras enfermedades. Si no tenemos buena circulación o nuestro corazón no funciona de forma eficiente, nuestro cuerpo tiende a acumular más fluidos de lo normal, que luego tiene que absorber. Esta absorción se produce mejor cuando estamos acostados, de forma que el líquido pasa a través del torrente sanguíneo y luego es eliminado por los riñones a través de la orina. Por eso, la retención de líquidos aumenta la necesidad de orinar por la noche.

Dormir es una función esencial, tan importante como comer, respirar o beber agua. De ahí que después de una noche de insomnio la persona se sienta extenuada física y anímicamente. Si la nicturia se ha convertido en un problema se recomienda consultar al urólogo.

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Al arsenal de técnicas contra la obesidad que existe en la actualidad  se le une el Método Aspire un tubo de silicona que se coloca endoscópicamente en el estómago y que se une  a una pequeña válvula situada en el exterior del abdomen. Veinte minutos después de haber ingerido la comida, el usuario conecta un dispositivo a la válvula y procede a aspirar entre un 20 y un 30% del alimento ingerido antes de ser digerido. Posteriormente pasa al inodoro donde vacía el contenido.

El procedimiento que no debe ser usado en personar que padecen  desordenes alimenticios acaba se de ser aprobado por la Agencia Norteamericana del Medicamento FDA, la cual definió al método como un asistente.

Estoy totalmente sorprendido y en shock  por esta decisión de la FDA de aprobar este sistema dice Joseph Gutman un endocrinólogo y especialista en diabetes de Florida, quien ha tratado pacientes con obesidad por más de 30 años. Gutman reunió un grupo de 750 médicos que están dispuestos a demandar a la FDA con el objeto de sacar del mercado al Método Aspire. Su meta es lograr el apoyo de 400 médicos que lo respalden en sus intenciones.

Esto puede ser visto como una alternativa para comer mas y deshacerse de las calorías dice un cirujano de la Universidad del Este de Carolina

Esto puede ser visto como una alternativa para comer mas y deshacerse de las calorías dice un cirujano de la Universidad del Este de Carolina

Según el vocero de la FDA este nuevo procedimiento es de gran ayuda en el control de calorías consumidas, lo que es fundamental en las terapias para reducir peso. Los pacientes deben ser monitoreados y  someterse a un programa que los ayude a cambiar los hábitos alimenticios y reducir su ingesta calórica.

Los testimonios de los primeros pacientes españoles que han recurrido a  este nuevo procedimiento técnico que recuerda a la bulimia señalan que el método permite bajar de peso gradualmente  a mediano y a largo plazo lo que ayuda a cambiar los hábitos nutricionales sin padecer mayores traumas.

Otra usuaria americana brinda un testimonio más realista al afirmar que el método Aspire le obliga a escoger alimentos más sanos porque uno ve lo que sale del estómago y entonces lo piensas dos veces. Los vegetales masticados se parecen mucho a lo que uno comió pero no se pude decir lo mismo de una hamburguesa y unas papas fritas una vez que salen del estómago y lo ves en el inodoro.

Para evitar un uso excesivo del sistema, el dispositivo lleva incorporado un controlador que limita el número de aspiraciones que puede hacer el paciente el cual debe ser controlado cada 20 o 25 días por el médico.

El Aspire fue diseñado pensando en pacientes con un índice de masa corporal que se ubica entre 35 y 100 kg. de sobrepeso.

Los efectos secundarios del uso del método aspire incluye indigestión ocasional, nausea, vómitos y diarrea, explicó el especialista de la FDA.

Gutman agrega otros efectos secundarios no considerados por la FDA como infecciones causadas por  el puerto de la válvula y la posibilidad de que surjan filtraciones por el tubo. Esto porque el aparato, en cierto sentido, mimetiza a la bulimia, el desorden alimenticio en el que el paciente una vez que ha comido vomita lo ingerido. En esta suerte de bulimia mecanizada se expulsa lo ingerido por un tubo, lo que viene a ser una manera de aprobar a la bulimia

El procedimiento es fácilmente reversible con una intervención endoscópica de aproximadamente 15 minutos que no requiere hospitalización.

 

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