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Es una de las principales causas de ausentismo laboral en el mundo, sin embargo  el dolor de espalada no es considerado una enfermedad.  Afecta nuestro humor y es tan común como los  remedios y las falsas creencias  inventadas  por la gente para liar con este malestar.

El acetominofeno no es efectivo para el tratamiento del dolor de espalda.

El acetominofeno no es efectivo para el tratamiento del dolor de espalda.

La lumbalgia es el dolor en la parte baja de la espalda. Su  hermano, la dorsalgia ataca la parte superior de la espalda. Contrario a lo que se cree, la mejor manera de lidiar con el padecimiento es mantener el cuerpo en movimiento, pero el miedo no deja a muchas personas salir de su cama.

Este miedo es comprensible y puede ser muy doloroso pero el movimiento es esencial para la recuperación, según la Sociedad de Profesionales de Fisioterapia británica, la cual lleva adelante una campaña para quebrantar los mitos sobre el dolor de espalda.

Aumente poco a poco la cantidad de actividad que realiza y trate de evitar largos períodos de inactividad.

El ejercicio es aceptado como la mejor manera de tratar el dolor de espalda, y esto incluye entrenamiento con pesas ligero. Poco a poco debe aumentar gradualmente la tolerancia, pero no temer al dolor.

Dolor es igual a daño es un creencia que siempre fue aceptada. Los fisioterapistas de hoy tienen un enfoque integral que busca las razones del dolor en causas psicológicas, físicas e incluso en factores sociales. Todos ellos deben ser abordados y estudiados.

El paracetamol o acetaminofeno no es efectivo para el tratamiento del dolor de espalda y la artrosis. Luego de revisar 13 ensayos clínicos publicados en el British Medical Journal, el equipo de investigadores de la Universidad de Sidney concluyó que la medicación no reduce el trastorno ni mejora la calidad de vida.

Por el contrario aumenta la probabilidad de sufrir problemas de hígado, aseguran los científicos. En vista de esto, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS), informó que revisará sus recomendaciones al respecto.

Los expertos dicen que los pacientes deberían consultar a un médico antes de cambiar su tratamiento.

La clave es superar el factor miedo para evitar que la condición de una persona empeore.

Este consejo es de carácter general, no se aplica a todo el mundo o a cualquier persona que ha experimentado dolor durante más de seis semanas.

Lo recomendable  es ver a un fisioterapeuta o especialista .

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Hace unas décadas los médicos convencieron a las mujeres de la necesidad de lavarse sus partes íntimas con una ducha vaginal. La recomendación se hizo hábito pese  a que los especialistas desde hace algunos años vienen advirtiendo sobre  su inconveniencia para la salud. Dos nuevos estudios asocian a esta práctica con  virus de papiloma huma y cáncer ovárico.

Por su contenido y por sus efectos, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda a las mujeres, no correr riegos y evitar la práctica de las duchas vaginales

Por su contenido y por sus efectos, los especialistas recomiendan a, no correr riegos y evitar la práctica de las duchas vaginales

Para muchas mujeres la ducha vaginal puede resultar un hábito obsoleto. Sin embargo sólo en Estados Unidos se calcula que una de cada 4 mujeres de entre 15 y 44 años  la utiliza, según cifras de la Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud.

Los especialistas asocian esta práctica con infecciones vaginales, infecciones de transmisión sexual, enfermedad pélvica inflamatoria y embarazos ectópicos.

Las mujeres que utilizan las duchas dicen que éstas las hacen sentir “frescas”, que eliminan los residuos de la menstruación, que evitan el mal olor y las infecciones.

Los expertos, sin embargo, aseguran que estas creencias son falsas y que las duchas no protegen contra infecciones de transmitidas sexualmente y que no necesariamente “limpian” la vagina.

“Cuando tratas de limpiarla tú misma utilizando una ducha, en realidad estás eliminando los microbios normales y sanos además de cambiar temporalmente el balance de pH (acidez natural) de la vagina”, dijo a BBC Mundo la doctora Elise Ross, obstetra y ginecóloga del Instituto de Salud de la Mujer de la Clínica Cleveland, en Estados Unidos.

“En lugar de ofrecer protección, esto establece un ambiente que facilita el desarrollo de infecciones”, dice Ross.

Los estudios

En agosto, un estudio realizado con más de 40.000 mujeres en Estados Unidos encontró un “vínculo significativo” entre esa práctica y el cáncer ovárico.

Los investigadores sugieren que los productos que se usan en las duchas pueden introducir ftalatos (compuestos químicos que se usan en la producción de plásticos) en el tracto reproductivo, lo cual puede incrementar el riesgo de cáncer ovárico.

Otro  estudio realizado en la Universidad de Texas con 1.271 mujeres de entre 20 y 49 años analizó la relación entre la ducha vaginal y el riesgo de una infección del virus VPH.

Los investigadores encontraron que la práctica de lavarse la vagina incrementaba el riesgo de infección de varias cepas de VPH, pero los resultados tampoco fueron concluyentes y los científicos afirman que puede haber otros factores en juego.

Algunas mujeres compran duchas con paquetes de lavado premezclados que a menudo están compuestos de agua con vinagre, bicarbonato de sodio o yodo. Otras hacen su propia mezcla casera.

Por su contenido y por los efectos descritos, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda a las mujeres, no correr riegos y evitar la práctica de las duchas vaginales.

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Los padres y representantes de adolescentes con problemas de sobre peso y obesidad deben concentrarse en las conductas alimenticias saludables y no en lo que marca la báscula,  es una  de la nuevas directrices de la Asociación Americana de Pediatría (AAP).

Los estudios han mostrado que los adolescentes que hacen dietas son más propensos que sus padres a acabar teniendo sobrepeso

Los estudios han mostrado que los adolescentes que hacen dietas son más propensos que sus padres a acabar teniendo sobrepeso

Desde hace tiempo las directrices de la AAP para la obesidad y para los trastornos de alimentación venían separadas. En este nuevo informe las aborda en conjunto, según explico el Dr. Neville Golden, autor de las nuevas recomendaciones y profesor de pediatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, California.

Cuando los niños se obsesionan con la báscula, intentan perder peso con tácticas arriesgadas como los ayunos, laxantes, pastillas de dietas o exceso de ejercicio. Para ayudar a evitar esos problemas, los padres y los médicos deben alejar a los adolescentes de la idea de las dietas, plantea en sus nuevas directrices la AAP.

Según  Golden , los estudios han mostrado que los adolescentes que hacen dietas son más propensos que sus padres a acabar teniendo sobrepeso.

En los adolescentes que limitan severamente la ingesta de calorías o utilizan dietas malsanas, es difícil percatarse de  trastornos alimenticios, puesto que no son excesivamente delgados.

Con la pérdida rápida de peso vienen complicaciones que  a menudo se ven en la anorexia, como frecuencia cardíaca inestable y presión arterial baja.

“Hacer que los niños se pongan ‘a dieta’ no ayuda”, dice Marjorie Nolan Cohn  vocera de la Academia de Nutrición y Dietética (Academy of Nutrition and Dietetics). Lo que sí ayuda, señaló, es asegurar que la cocina esté llena de alimentos saludables, comer en familia siempre que sea posible, y animar a los niños a tener una imagen corporal positiva.

Quizá parezca “obvio” que los familiares no deben bromear con el peso de los niños, ni criticarlo, anotó Cohn. “Lamentablemente, mucha gente no se da cuenta de eso”, dijo.

En lugar de comentar sobre el peso de los niños, según la AAP los padres y los médicos deben hablar sobre la importancia de una dieta equilibrada y del ejercicio regular.

Pero esto debe ir más allá de una conversación. Los padres deben “liderar con el ejemplo”, planteó, y vigilar sus propios hábitos de estilo de vida.

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La advertencia la hace la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association, AHA) y recalca que aunque usted  haga ejercicio de forma regular, pasar demasiado tiempo sentado puede de cualquier forma ser malo para el corazón, advierte los cardiólogos de la Asociación.

Según la AHA, la nueva declaración refleja la creciente evidencia de que, por sí mismo, el ejercicio no es suficiente para contrarrestar los efectos malsanos de estar sentado

Según la AHA, la nueva declaración refleja la creciente evidencia de que, por sí mismo, el ejercicio no es suficiente para contrarrestar los efectos malsanos de estar sentado

“Según las evidencias existentes, encontramos que los adultos en los EE. UU. son sedentarios durante unas seis a ocho horas al día”, apuntó Deborah Rohm Young, presidenta del panel de la AHA que redactó el nuevo consejo.

El problema empeora con la edad. “Los adultos de a partir de 60 años pasan entre 8.5 y 9.6 horas de tiempo sedentario al día”, dijo Young en un comunicado de prensa de la AHA. Young dirige la investigación sobre la conducta en el Kaiser Permanente del Sur de California.

Un estilo de vida sedentario podría también asociarse con un aumento en el riesgo de diabetes, con una sensibilidad disminuida a la insulina (vinculada con la diabetes) y un riesgo más alto de muerte por cualquier causa, según una nueva declaración.

“Todavía no tenemos información sobre qué cantidad de tiempo sedentario es malo para la salud. Tenemos que investigar mucho más”, dijo Young.

“Esta declaración es importante porque comienza la discusión y sugiere que la conducta sedentaria podría tener un rol importante en la salud del corazón y afectar otras partes del organismo. Pero es demasiado pronto para realizar recomendaciones concluyentes aparte de animar a la gente a ‘pasar menos tiempo sentados y moverse más'”.

“Nuestras vidas se han enfocado en actividades que requieren que estemos quietos durante demasiadas horas al dia. Por eso no está demás seguir los siguientes consejos.

  • Haga un descanso de uno a tres minutos cada media hora a lo largo del día para ponerse de pie (que quema el doble de calorías que estar sentado) o andar un poco,
  • Quédese de pie o haga ejercicio mientras ve televisión o trabaja en la computadora.
  • Prescinda de su asiento en el transporte público y disfrute de ver a la gente desde arriba, en lugar de desde abajo.
  • Hable caminando en lugar de hablar sentado mientras usa el teléfono celular o el teléfono fijo.
  • Si está sentado en el trabajo todo el día, programe una alarma en el teléfono celular (con un volumen bajo) que le recuerde ponerse de pie al menos cada dos horas durante más de un minuto por ocasión. Estírese, dóblese o camine un poco.
  • Reduzca gradualmente el tiempo que permanece sentado unos 15 o 20 minutos al día, con el objetivo de reducir en dos o tres las horas sedentarias de un día de 12 horas.

 

La nueva declaración se publicó el 15 de agosto en la revista de la AHA, Circulation.

 

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El hidroxitrato,  un extracto natural de frutas disponible como complemento dietético, podría ser la clave para prevenir la formación de las tan dolorosas piedras en el riñón, afirma Jeffrey Rimer autor del estudio y profesor asociado de ingeniería química y biomolecular de la Universidad de Houston

El hidroxitrato podría ser una alternativa al  tratamiento con citrato de potasio que tiene efectos secundarios

El hidroxitrato podría ser una alternativa al tratamiento con citrato de potasio que tiene efectos secundarios

Las piedras  son depósitos minerales de cristales de oxalato de calcio que se forman en el interior de los  riñones. Generalmente se atascan en el tracto en el tracto urinario, bloqueando la orina y provocando un gran dolor.

Se calcula que las piedras en el riñón afectan a un 12 por ciento de los hombres y a un 7 por ciento de las mujeres. La hipertensión, la diabetes y la obesidad pueden aumentar el riesgo.

El hidroxitrato podría ser una alternativa al citrato de potasio, una sal potásica que disminuye la cristalización  de piedras que forman las sales renales (el oxalato de calciofosfato de calcio y el ácido úrico). Lamentablemente este muy utilizado tratamiento tiene efectos secundarios.

El Hidroxicitrato es una forma estable del ácido hidroxicítrico (HCA) que se extrae de la corteza de los frutos de varios árboles del sur asiático del género garcinia (principalmente de la Garcinia Camboia). En Asia, tradicionalmente, se ha usado para mejorar la digestión y hacer que las comidas sean más saciantes.

Los investigadores encontraron que el hidroxicitrato funcionaba mejor para ralentizar el crecimiento de los cristales de oxalato de calcio. Parece formar un vínculo más firme con los cristales, ayudando a que se rompan.

Los autores del estudio evaluaron el complemento brevemente en personas, pero se necesita una investigación más extensiva. No hay información sobre la seguridad a largo plazo ni las dosis.

Si funciona en las personas “de forma similar que en nuestros ensayos de laboratorio, el hidroxicitrato tiene el potencial de reducir la tasa de incidencia en las personas con la enfermedad crónica de cálculos renales”, planteó Rimer en un comunicado de prensa de la universidad.

Los médicos recomiendan a las personas que sufren o tienen riesgos de sufrir de cálculos en los riñones evitar los alimentos ricos en oxalato, como las espinacas, las almendras y el quimbombó.

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El aire acondicionado puede ser indispensable para soportar temperaturas elevadas, pero puede derivar en faringitis, procesos bronquiales y otras enfermedades como  la neumonía por legionela, una bacteria que se puede alojar en los filtros del aparato y causar la muerte.

El aire que pasa por todos esos filtros del aire acondicionado tiene gérmenes, y materia orgánica e inorgánica.

El aire que pasa por todos esos filtros del aire acondicionado tiene gérmenes, y materia orgánica e inorgánica.

Es esencial que los sistemas de aire acondicionado sean revisados y limpiados en forma periódica, dijo a BBC Mundo la Dra. Carmen Diego, neumóloga y coordinadora del área EROM, Enfermedades Respiratorias de Origen Ocupacional y Medioambiental de SEPAR, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica. Los filtros deben ser cambiado por lo menos dos veces al año.

La legionelosis o legionela o es una neumonía que se contrae por respirar vapor de agua que contiene esa bacteria y que puede provenir de bañeras o duchas calientes o de grandes unidades de refrigeración.

Un brote de legionela  el año pasado en Nueva York dejó 12 muertos y obligó a las autoridades a aprobar una nueva ley municipal, según la cual todas las torres de enfriamiento deben estar registradas en el Departamento de Edificios de la ciudad y someterse a inspecciones cada tres meses.

La faringitis   se produce  por el efecto de irritación sobre las vías aéreas que tiene el aire frío. La  inflamación se origina a nivel de vías aéreas superiores, la faringe o laringe o incluso a nivel de bronquios“, señaló la especialista.

Temperatura y humedad

“En verano la temperatura debe ser un poquito más alta, entre 22 y 24 grados“, ya que por debajo puede ocasionar molestias, dijo la médica española.

La humedad del aire recomendada por algunos especialistas es de entre 35 y 60%.

El aire acondicionado también puede causar resequedad de las mucosas nasales y esto puede ocasionar molestias, por lo que suele recomendarse hidratar el cuerpo tomando suficiente agua.

La faringitis   se produce  por el efecto de irritación sobre las vías aéreas que tiene el aire frío.

La faringitis se produce por el efecto de irritación sobre las vías aéreas que tiene el aire frío.

Edificio enfermo

“Si más del 20% de los trabajadores se quejan del aire que respiran, de dolor de cabeza o de garganta, estamos ante un síndrome de edificio enfermo. Esa gente esta respirando un aire que no es de calidad y debe pedirse que se revise”, dijo Diego.

“La calidad del aire puede ser afectada también por el deterioro de los materiales del edificio donde habitamos”.

Los sistemas de aire acondicionado recogen el aire del exterior y los pasan a través de filtros.

“Y el aire que pasa por todos esos filtros tiene gérmenes, y materia orgánica e inorgánica.”

Si el problema afecta a menos de un 20% de los trabajadores, suele explicarse no por el síndrome de edificio enfermo si  por variabilidad individual.

El consejo principal, en definitiva, es prestar atención: cuidar que el aire acondicionado no esté a temperaturas inferiores a 22 grados, idealmente, y fundamentalmente, que las unidades sean revisadas y limpiadas con regularidad.

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Es un ruido molesto que interfiere con el pensamiento, las emociones, la audición, el sueño y la concentración. Se le conoce con el nombre de tinnitus y se percibe como un pitido, un zumbido, canto de grillos o un siseo.

Solo en el 36% de los casos el tinnitus es permanente,  afirmó el investigador líder  Dr. Harrison Lin, profesor asistente del departamento de otorrinolaringología-cirugía de cabeza y cuello de la Universidad de California, en Irvine.

No existe una forma comprobada de reducir el volumen del tinnitus, o eliminarlo".

No existe una forma comprobada de reducir el volumen del tinnitus, o eliminarlo”.

En el estudio, Lin y sus colaboradores evaluaron datos cerca de 76,000 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de entrevista de salud de 2007.

Usando esa muestra para estimar la prevalencia del tinnitus en toda la población de EE. UU., los investigadores estimaron que casi un 10 por ciento de los adultos sufre de este desequilibrio.

Entre los que sufrían de tinnitus, un 27 por ciento habían tenido síntomas durante más de 15 años, y un 36 por ciento tenían síntomas casi constantes, encontraron los investigadores. El 15 por ciento tenían síntomas al menos una vez al día, mientras que un 14 por ciento tenían síntomas al menos una vez a la semana. Los demás tenían síntomas menos de una vez a la semana.

El tinnitus fue más común entre los que tenían una exposición constante a ruidos altos en el trabajo y durante el tiempo de ocio. Un 7 por ciento dijo que el tinnitus era un “problema grande o muy grande”, frente a un 42 por ciento que señalaron que era un “problema leve”.

La exposición frecuente a ruido alto o moderadamente alto durante un período de tiempo prolongado, puede dañar el tejido blando del oído interno. Las células y los nervios del oído interno se destruyen con la exposición continua o repetitiva a ruidos altos. Si un número suficiente de células y nervios se destruyen hay daño permanente de la audición.

Además del ruido, el tinnitus puede ser provocado por fármacos que dañan la audición, como la quimioterapia y ciertos antibióticos, apuntó el experto.

Algunas personas no le hacen caso al tinnitus, pero alrededor de un 20 por ciento afirman que tienen un tinnitus de suficiente gravedad como para necesitar alguna ayuda, dijo uno de los especialistas.

“No hay cura. No existe una forma comprobada de reducir el volumen del tinnitus, o eliminarlo”.

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“Hay dos formas de aprender a convivir con la afección”, dijo Henry. “Las técnicas de la terapia cognitiva conductual pueden ayudar a afrontar el tinnitus”.

Si tiene tinnitus, debe evaluarse el oído, porque un 90 por ciento de las personas con tinnitus tienen pérdida auditiva, dijo.

Además, la terapia del sonido podría ayudar. La terapia del sonido enmascara el tinnitus al añadir un sonido al ambiente auditivo, explicó.

“Un smartphone es una forma excelente de proveer terapia de sonido”, afirmó . “Se puede acceder a todos los sonidos distintos en internet, se puede descargar música, lo que sea que quiera oír en sus audífonos. Es una alternativa muy barata de ofrecer terapia del sonido”.

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