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Archive for 27 abril 2015

Dicho de otra manera el ejercicio no es la panacea de la salud. Hay que poner fin al mito que  coloca a la inactividad física como el principal causante de la epidemia de obesidad que vive el planeta, dejando en un segundo plano la importancia de la alimentación. La afirmación es rotunda y apunta directamente a la industria de alimentos.

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El ejercicio es importante para tu salud, pero lo que comes (y bebes) lo es aún más.

Este es el principal mensaje de un editorial publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, que recuerda la existencia de evidencias de que “una dieta pobre genera más enfermedad que una combinación de inactividad física, consumo de alcohol y tabaquismo”, subrayan los autores,  A. Malhotra, del Frimley Park Hospital; T. Noakes, del departamento de Biología Humana de la Universidad de Ciudad del Cabo (Sudáfrica) y S. Phinney, de la Universidad de California.

No padecer sobrepeso no es sinónimo de salud.”Un 40% de los individuos con un índice de masa corporal normal albergarán trastornos metabólicos típicamente asociados con la obesidad, como la hipertensión” por culpa de su dieta añaden los especialistas en su editorial difundido también por el diario español El Mundo.

Los mensajes se han centrado en mantener un peso adecuado a través de contar las calorías, remarcan, “pero lo que es crucial es de dónde vienen esas calorías”. Acto seguido, recuerdan que las últimas evidencias apuntan a que las dietas ricas en azúcares y carbohidratos se relacionan con peores resultados de salud.

Es el momento de acabar con el mito “de la inactividad física y la obesidad”, subrayan. “La promoción por parte de famosos de bebidas azucaradas y la asociación de comida basura y deporte debe terminar” porque “la legitimación con un halo de salud de productos nutricionalmente deficientes es engañosa y no es científica”, concluyen.

En concreto, los autores señalan con el dedo a la industria alimentaria, a la que acusan de usar las mismas tácticas que antaño usaron las tabaqueras para ocultar los riesgos asociados al hábito de fumar. (Ver azúcar amarga). https://guiadecontactomedico.com/2015/03/12/azucar-amarga-salud-dental-y-obesidad/

Lamentan los especialistas que  a esta realidad apenas le prestan atención “ni los científicos, ni los doctores, ni los medios de comunicación ni los responsables sanitarios”

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Un estudio sugirió que las personas que se divorcian enfrentan un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón que aquellas que permanecen en la dicha matrimonial. Nada nuevo bajo el sol. Lo interesante es que en  los hombres que se casaron nuevamente, el riesgo despareció pero no sucedió lo mismo con las mujeres.

Las mujeres podrían beneficiarse con un tratamiento antidepresivo después del divorcio

Las mujeres podrían beneficiarse con un tratamiento antidepresivo después del divorcio

La investigación realizada en la universidad de Duke  hizo seguimiento a 16.000 adultos durante dos décadas. El estudio, publicado el 14 de abril en la revista Circulation: Cardiovascular Quality Outcomes y divulgado también por el portal MedlinePlus, no demuestra que el divorcio cause los problemas cardiacos de la persona.

Según el Dr. Gregg Fonarow, profesor de medicina y ciencia cardiovascular en la Universidad de California, en Los Ángeles existen factores que pueden incidir en el incremento del riego de un ataque al corazón.

El divorcio al igual que otras situaciones difíciles en la vida de una persona es causante de un alto nivel de estrés emocional. Igualmente la situación financiera se ve alterada lo cual complica aún más la  estabilidad emocional del afectado.

Más allá de eso, dijo el especialista una vez que termina un matrimonio, algunas personas podrían abandonar sus hábitos saludables, como puede ser comer una dieta balanceada, no fumar, evitar el exceso de alcohol  y acudir a revisiones médicas regulares.

 

El divorcio  es causante de un alto nivel de estrés emocional

El divorcio es causante de un alto nivel de estrés emocional

En el caso de las mujeres,  no hubo evidencia de que un segundo matrimonio mejorara su situación. Las  que se volvieron a casar seguían siendo 35 por ciento más propensas a sufrir un ataque al corazón que aquellas que se quedaron con su primer esposo.

“Por ejemplo, las mujeres divorciadas, particularmente aquellas que pasan por múltiples divorcios, podrían verse beneficiadas de pruebas de detección adicionales o de un tratamiento para la depresión”, dijo Dupre, profesor asociado de medicina comunitaria y familiar de la Universidad de Duke, en Durham, Carolina del Norte.

Eso se debe a que su equipo encontró que los síntomas de la depresión parecen explicar parcialmente el vínculo entre el divorcio y el riesgo de un ataque al corazón en las mujeres.

Los resultados se basan en casi 16,000 adultos estadounidenses entre los 45 y 80 años de edad, a quienes se dio seguimiento de 1992 a 2010. En el inicio, todos eran casados, viudos o habían atravesado al menos un divorcio.

Entre las mujeres, aquellas que se habían estado divorciados una vez eran 25 por ciento más propensas a sufrir un ataque al corazón, mientras que las que habían atravesado múltiples divorcios enfrentaban un riesgo 77 por ciento más alto de sufrir un infarto al miocardio.

Los investigadores dijeron que por el momento  no tenían argumentos que explicaran las diferencias en los resultados obtenidos entre hombres y mujeres.

 

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Se venden en los titulares de los portales web  como trucos fáciles de implementar pero lo cierto es que  exigen cambiar ciertos hábitos que son costumbre. Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell, en Estados Unidos, asegura que son  claves para adelgazar sin hacer dieta. Lo primero que hay que hacer es conocerlos.

Wasink, quien acaba de publicar el libro Slim by Design (“Delgados por diseño)  explica que se trata de pequeños cambios en nuestro entorno diario, que  una vez que los incorporamos a nuestra vida, ayudan a que comamos menos sin esfuerzo.

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1.- Sirva la comida en la cocina lejos de la mesa

La idea, según el experto, es que si coloca la fuente sobre la mesa el primer comensal  que termine, seguramente repite otra porción. Wasink asegura que este truco disminuye en un 19% la ingesta de alimentos y  es más efectivo en los hombres.

2.-Guarda los cereales en el armario y coloque los más sanos de primero

Una persona que mantiene los cereales a la vista pesa en promedio unos 9,5 kilos más que la que no lo hace.

“Lo curioso es que en el caso de las galletas o de los dulces la diferencia no es tan grande”, le explica Wansink a BBC Mundo. Esto es así porque la gente suele saber que estos productos no son muy sanos y tiende a limitar su consumo, mientras que los cereales, en general, se perciben como un producto sano que no engorda tanto. Por eso hay que esconderlos.

3.- Coloque las frutas en la parte más visible del refrigerador

Este hábito le ayudará a  triplicar la ingesta de este tipo de alimentos. La idea es guardar los más calóricos en las gavetas y alejarlos de la vista para evitar tentaciones.

4.- Sin consumes vinos mejor tinto y en copas pequeñas

La copa de vino blanco suele ser más corta, lo que según Wasink, nos ayuda a ingerir un 12% menos de la bebida.

Además, tendemos a beber menos vino si es tinto. La razón es que el color del líquido lo hace más visible y, por tanto, somos más conscientes de la cantidad que nos servimos.

 5.- En el supermercado

En el supermercado no compre la primera verdura que vea. Recorra todo el pasillo y vea la variedad de opciones de que dispone.

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6.- En los restaurantes siéntese cerca de la puerta

Los comensales que se sientan más lejos de la puerta de entrada comen menos ensalada y tienen una probabilidad de un 73% mayor de pedir postre.

Al sentarse más atrás, los comensales suelen estar más cerca de la cocina y ven con más frecuencia a los camareros llevar los postres a otras mesas, lo que les hace tener más ganas de pedirlos.

Wansink cree también que otra razón es que los comensales que se sientan cerca de la puerta “ven a la gente fuera” y esto les hace ser conscientes de su propio aspecto y pedir algo más saludable.

7.- En la oficina

Se supone que en la oficina debe tener snaks sanos para cuando le de un ataque de hambre. Si se trata de chucherías guárdelos en un pote opaco y  cerrado.  La gente que deja los dulces encima de la mesa de la oficina tiende a pesar un 6,8 kilos más que el resto.

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Tarde o temprano cada madre encuentra una solución para hacer dormir a su niño. La gama de alternativas propuestas van desde las canciones de cuna, hoy día en extinción, hasta las soluciones drásticas como el Valium.

Las medidas desesperadas no siempre traen los resultados deseados

Las medidas desesperadas no siempre traen los resultados deseados

El trasnocho continuo generado por niños recién nacidos que no paran de llorar, a veces produce alucinaciones, pánico y hasta  ideas  desesperadas, de esas que unos padres en su sano juicio, nunca llevarían a la práctica. Las soluciones a este problema varían de una cultura a otra.

Richard Ferber, fundador del Laboratorio del Sueño del Hopsital de Niño de Boston y autor de un famoso bestseller, dice que los bebes arrullados por sus padres, jamás aprenden a dormir solos. Una vez que lo logran, ya no se despiertan en la noche para alimentarse (generalmente entre los 4 y 6 meses).

Es en ese momento, que Ferber recomienda a  los padres que  los dejen en su cuna y que de vez en cuando le den un vistazo para darle seguridad al niño. Claró está, el problema es que al cuarto mes, más de un padre desesperado ha pensado en ingerir Valium para no escuchar el llanto de su bebe.

En el lado opuesto, se encuentran los defensores del pediatra William Sears, quien ha escrito 26 libros sobre la manera en que se deben criar los hijos. Su teoría es que los niños deben dormir en la cama de sus padres, por lo menos, los seis primeros meses. En su opinión, dejar llorar al niño o imponerle horarios forzados para que concilie el sueño, puede dañar permanentemente la relación entre alguno de los padres y el hijo.

Entre uno y otro extremo existen una gran variedad de alternativas para solventar el problema. Pero la más aplicada en nuestra cultura es dejar llorar al niño para que se acostumbre a no alimentarse durante la noche. Las dos grandes incógnitas son,  cuál es la edad indicada para hacerlo y cómo hacer para disminuir los sentimientos de culpa y no sentirse como unos padres descendientes de Herodes.

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